踩水的技巧? 真的就像骑自行车那样 ， 但手跟脚动作是不一样的
脚就像骑自行车那样 ， 即一上一下踩 ， 而手就是左右左右的摆 ， 但是在一个平面的 ， 都是进行就OK了 ， 姿势不是站点 ， 是弓形的
怎样踩水 手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作 ， 两腿轮流做 ， 从分解到连贯；在对抗练习上 ， 做翻脚的时候 ， 另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习 ， 从而体会小腿和脚内侧对谁；在协调练习上 ， 需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作；臂腿配合 ， 让腋下支撑水箱 ， 做臂腿配合练习 。
1、学习踩水时 ， 选择水深到达脖子处的区域用手掌呆在在水里 。 放松身体 ， 手臂比肩稍宽 ， 手掌在水里左右来回拨弄 ， 确保掌心向下 ， 外划时双掌如开门 ， 内划时双掌如关门 ， 尽量拉长划水距离 ， 而不是提高划水频率 。
2、用脚掌呆在水里 。 双臂呈投降姿势 ， 伸出水面 ， 双脚比髋稍宽 ， 脚掌在水里左右向下划圈 ， 确保脚掌心向下 ， 外划时双腿越踩越分开 ， 收腿时则逐渐并拢 。
3、手脚同时用 。 这种踩水 ， 腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作 ， 手部左右动作维持平衡就可以 。
4、踩水过程中 ， 如果需要停止 ， 应立即在水里站稳 ， 或是放松身体 ， 沉入池底 ， 触底后脚轻蹬池底 ， 头部出水后换气 ， 然后继续踩水练习 。 另外 ， 在开放水域不要过于依赖踩水技术 ， 应尽快游向漂包休息 。
扩展资料：游泳的健康价值：
1、改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温 ， 水的导热能力又比空气强数十倍 ， 因此人在水中失散的热量远远快于在空气中 。 经常游泳能改善体温调节能力 ， 从而更能够承受外界温度的变化 。 特别是冬泳 ， 对这方面的改善作用尤其明显
2、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。 为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。 经常参加冬泳 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 使脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
3、加强皮肤血液循环
在游泳过程中 ， 由于水温的刺激 ， 机体为了保证足够的温度 。 皮肤血管参与了重要的调节作用 ， 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 ， 以防热量扩散到体外 。 同时身体又加紧产生热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。
参考资料来源：
参考资料来源：
新手在学习游泳时 ， 如何才能学会踩水？ 什么是踩水?一种简单的游泳方法 ， 人直立深水中 ， 两腿交替上抬下踩 ， 或者说类似于蛙泳的蹬夹双腿,使身体不至下沉 ， 浮于水面并且能前进,后退的一种游泳方法.踩水又称立泳 ， 是最基本实用的自救方法 。 在水中溺水或遇险后的第一个反应就是采用踩水 ， 由于踩水可以得到休息 ， 镇静下来 。 踩水时以腰为轴 ， 以下肢动作为主；头部出水面 ， 双手由胸前向两侧拨水 ， 双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水 。 会蛙泳的人 ， 很容易学会蛙式踩水 。 在踩水各种方法中 ， 以此法最实用 。 用剪腿式踩水亦可 ， 踩水时 ， 动作要协调一致 ， 身体放松 ， 如此才能自然省力 。 踩水的方法有很多 ， 主要有四种 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水4.车轮式踩水 。 比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术 ， 身体于水面构成的角度很大 ， 接近于直立 。
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